Горнолыжная база в Воронеже и ГЛК Костенки
8-929-0095196
Администрация сайта
Спортивноразвлекательный комплекс «Эволюция Костенки»
8-951-5484477
По всем вопросам

Статьи о горных лыжах и зимнем отдыхе: Фитнес и здоровье

 
Туры на Алтае
Горный Алтай является настоящим раем для туризма. Здесь можно не только наслаждаться изумительной природой, но и попробовать всевозможные виды экстремального спорта и активного отдыха. От конных и пеших походов до путешествия к Местам Силы, от сплавов по бурным горным рекам до подъёмов различной сложности, как для обычных туристов, так и для профессиональных альпинистов и скалолазов. Любителей зимнего отдыха порадуют лыжы, коньки и сноуборды. Не останутся без дела оффроадеры и автолюбители.
Отдых в Горном Алтае на базах отдыха или «дикарями» не оставит равнодушным никого.
ssstik 08 12 2009
Как правильно тренироваться и заниматься спортом
В здоровом теле - здоровый дух!

Каждый занет, что спортивный образ жизни просто необходим для поддерживания здоровья, иммунитета и тонуса. Однако, не стоит и с этим переусердствовать. Для того, чтобы действительно получать удовольствие от занятия спортом, чтобы укреплять свое тело, а не травмировать - необходимо правильно тренироваться.
ADmin 04 12 2007
Как избежать травм и болей в коленях
Коленям приходится несладко. Основное внимание всегда уделяется другим частям ног, а в тоже время колени без устали трудятся, амортизируя удары и справляясь с постоянным шоком от ходьбы, бега, прыжков, приседаний растягиваний, поворотов и восхождений. Однако все большее число женщин начинают осознавать, что колени могут оказаться слабым звеном в их собственном теле. В России регистрируется около 400 тысяч порванных связок коленного сустава в год - такова только официальная статистика этого вида травмы. Специалисты убеждены, что на самом деле травм гораздо - в три-четыре раза - больше, но большинство пострадавших даже не обращаются к врачу. А зря. Если во время падения или удара пострадал крестообразный комплекс - связка в виде косого креста, соединяющая бедро и голень, - последствия могут быть самыми серьезными, вплоть до утраты трудоспособности. Травмы колена типичны тех, кто профессионально занимается спортом и танцует, это одна из самых частых горнолыжных травм.
ADmin 25 03 2007
Что делать, когда больно?
Для профессионалов это постоянная головная боль и страшный сон, отнимающие большую часть сил, денег и времени – как бы не убраться, делать или не делать операцию, как быстрее после неё восстановиться и всё такое. За возможность играючи прыгать “сальто со смещенной осью вращения “ на 20 и более метровых трамплинах приходиться платить - не деньгами, а тем, чего не купишь - здоровьем. Да и все прочие поклонники снежной доски застрахованы от самых разных неприятностей – от отмороженного пальчика до сломанной шеи. В данной статье мы постараемся дать практические советы по действию в наиболее распространенных ситуациях, не уставая при этом напоминать – квалифицированную помощь в каждом конкретном случае может оказать только врач!
ADmin 25 03 2007
А ты прошел предсезонную подготовку?
Как говорится, готовь лыжи летом. А организм – осенью. Разработана новая программа подготовки людей активных и бывалых к сезону; она основана на использовании технологий и оборудования компании LPG и позволяет восстановить координацию движений, усилить устойчивость при экстремальных нагрузках, восстановить тонус мышц и многое другое.
ADmin 07 03 2007
Без травм!
Спортсмены-любители, приезжая на горнолыжные курорты, зачастую забывают о том, что целый год не вставали на лыжи. Эйфория от возможности сию же минуту совершить спуски с гор (а кажется, что упражняться под силу хоть целый день) может смениться такими реальными обстоятельствами, как травмы. Между тем, достаточно придерживаться несложных правил, чтобы значительно снизить риск.
ADmin 07 03 2007
Лыжи - удовольствие для души и польза для тела
skiПожалуй, нет более благотворного и доступного вида спорта, чем ходьба на лыжах. Она полезна всем. Во время ходьбы на лыжах в работу вовлекаются почти все группы мышц, укрепляются сердечно-сосудистая и дыхательная системы, опорно-двигательный аппарат, создается положительное настроение.
ADmin 13 02 2007
Физподготовка горнолыжника. Часть 2

Поднимание ног в висе

Это упражнение для укрепления мышц брюшного пресса и развития мышц спины (рис. 39). Выполните вис рис. 39 на перекладине или ветке дерева. Поднимите ноги до горизонтального положения, задержитесь в этом положении на 3 с и медленно опустите ноги. Начните с 5 повторений и постепенно выполняйте 3 серии по 10 повторений. Когда ваши мышцы станут сильнее, начните выполнять упражнение в легкой обуви, а затем в горнолыжных ботинках.


ADmin 13 02 2007
Физподготовка горнолыжника. Часть 1

Боковые прыжки в шестиграннике

Это эффективное упражнение, развивающее быстроту прыжков в боковом направлении, позволит вам выполнять быстрые крутые повороты (см. рис.).

Шестигранник легко собрать из нескольких метров хлорвиниловой трубки диаметром 50 мм и 12 уголковых соединений. Отпилите шесть отрезков трубки (длиной по 500 мм каждый). На концы отрезков наденьте уголковые соединения для получения П-образных ворот. Высота ворот первого типа—по 150 мм, второго типа—по 500 мм. Для этого в нижнее отверстие колена вставляются отрезки трубы соответствующей длины...

ADmin 13 02 2007
Безопасность на склоне зависит от Вас!
Перед поездкой в горы, в ожидании захватывающих дух спусков и катании на горных лыжах или сноуборде, не хочется даже на мгновение допускать мысль о каких-либо проблемах, тем более о травмах, подстерегающих горнолыжников. Но любым неприятностям свойственно иногда случаться. К тому же, как гласит один из законов Мерфи: "если неприятность может случиться, она случается в самый неприятный момент". Надо отдать должное, что серьезные травмы у горнолыжников случаются гораздо реже, чем у футболистов или регбистов, однако они также имеют место быть. Что может быть неприятнее, чем испорченный отдых в горах (не говоря уже о самой травме)?
ADmin 27 01 2007
Профилактика и лечение травм горнолыжников

Уважаемые друзья!

Если вы читаете эти строки, вас можно поздравить! Вы либо уже катаетесь на лыжах, либо собираетесь встать на них в ближайшее время. В любом случае вас ждут незабываемые впечатления, поскольку горные лыжи и сноуборд - это скорость, азарт, возможность отдыха одному, в компании, всей семьей, Трудно найти еще один способ досуга, в котором современный человек может найти тот стиль отдыха, развлечений, общения, тренировок, который подойдет именно ему.

Это - одна из причин, по которой горные лыжи становятся все более популярными.

Вторая - современное горнолыжное оборудование становится все более удобным и доступным.

Третья - быстрое развитие горнолыжной индустрии и инфраструктуры. Но, к сожалению, возрастает не только число лыжников, но и количество травм, получаемых в процессе катания. И одна из основных причин этого - несоответствие физической и технической подготовки тем задачам, которые ставят перед любым любителем спуск с горы на лыжах.

Целью данного издания является желание авторов привлечь ваше внимание к этой проблеме и дать некоторые рекомендации, которые позволят сделать ваше пребывание на склоне более приятным, безопасным и избежать ненужных падений и травм.

ADmin 24 12 2006
ПАДАЙ НА ЗДОРОВЬЕ или КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМЫ
Ежегодно 525 тысяч лыжников получают травмы.

1,3 из каждого миллиона катающихся погибают.

С начала 70-х годов прошлого века травматизм уменьшился на 53%.

На 93%, в связи с усовершенствованием инвентаря, снизился травматизм, связанный с растяжением и разрывом связок.

Зато 28% всех травм приходится на повреждение коленей.

23,7% травм получают лыжники младше 13 лет.

Вообще, травматизм среди лыжников моложе 17 лет в два раза выше, чем у старших спортсменов (преимущественно повреждение головы и шеи).
ADmin 21 10 2006
Забота о коленях
После нескольких активных спусков, ломящие куатрицепсы напоминают лыжникам, что квадрафоническая сила существенна. Но если крепкие куатрицепсы не уравновешены с крепкими икроножными и бедренными мышцами, колени могут быть нестабильными, что приводит к травме...
ADmin 21 10 2006
Перфектное тело
Тело сформированного лыжника должно быть крепким - от сильных лодыжек, до сосредоточенных мыслей. Каждая мышца обязана быть идеально подготовленной.

Необходимо доказательство? Возьмите 20-летнего чемпиона могула Джереми Блум и королеву слалома 23-летнюю Сару Шлепер. Оба регулярные посетители спортзала. Блум, один из ведущих футболистов Колорадского Университета, постоянно занимается с командой, в то время как Шлепер увлекается горным велосипедом, скуошем и йогой. Конечно, вы никогда не получите тело Блума или Шлепер, но с небольшими тренировками, вы можете достаточно укрепить себя для горных лыж.

ADmin 21 10 2006

назад | наверх наверх

Поделись
Статистика

Вэб-камера

Не работает веб-камера?
Звоните по тел. +7 473 257-5769

В галерее
Зима
бордер
бордер
Wallpapers
Футбол
Футбол
Вода
Стоп кадр... Спорто- Фотоснимки :)
Стоп кадр... Спорто- Фотоснимки :)
Wallpapers
Водопады
Водопады
Wallpapers
Зенит - Александр Анюков
Зенит - Александр Анюков
Wallpapers
Регби
Регби
Полезное
Login